[...] i daje nieco odpoczac moim stawom. Problem jest jednak w tym, ze wlasnie w tej przerwie zaczal mnie bolec ledzwiowo-krzyzowy odcinek kregoslupa. Bol glownie wtedy wystepuje jak jestem przez dluzszy czas schylony, czasami jak dlugo siedze na krzesle itd. Bol jest do zniesienia, ale jednak czuc, ze juz kregoslup daje sie we znaki. Dodam, ze na [...]
[...] – zapraszamy! Formularz Zdjęcie z dobrze widoczną twarzą: ( może być w załączniku maila) Zdjęcie sylwetki: (może być w załączniku maila) Jak długo trenujesz sztuki walki i jakie: Twoje mocne strony: Twoje słabe strony: Dlaczego trenujesz (motywacja): Skąd pomysł na trenowanie MMA: Kto jest Twoim wzorem, ulubionym zawodnikiem: Gdzie trenujesz: [...]
[...] Estradiol 20,33 norma 11,3-43,2 Progesteron 0,08 norma 0,05-0,149 Testosteron 4,54 norma 2,8-8 Prolaktyna 360,2 norma 86-325 1. Do zbicia prolaktyny mam pod reka bromergon, jak go dawkowac i jak dlugo? 2. Jak rozlozyc w czasie dawkowanie HCG, clomidu i nolvadexu na PCT? 3. Stosowac symex zapobiegawczo w dawkach 1/2tab e5d czy sobie odpuscic i [...]
[...] kreatyny 300mg -L-glutamina 150mg -D-ryboza 25mg - kwas alfaliponowy 10mg - dextroza 100mg Zaleca się przyjmowanie 10-15 kapsułek dziennie. Czy do tego trzeba stosować jakieś środki do transportu kreatyny do mięśni czy są one już w składzie odżywki? Jak maksynalnie zwiększyć skutecznośc działania odżywki tzn jak postępować aby maksymalnie [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- tak 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - czesc, prosze o info jak to w koncu jest z sally, ile postow tyle opini. chcialbym zrobic redukcje na sally, a nastepnie zarzucic winko dla lepszego wygladu:) natomiast wino w kwietniu/maju. mam [...]
[...] Sobota Biceps/triceps/przedramiona uginanie ramion ze sztangą 5x5 uginanie hantli 2s 8-10 wyciskanie wąsko 5x5 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s 8-10 Podstawowe zmiany jakie dałem: -przy plecach mam podciąganie 5x5, bo nie chcę robić MC z powodu starych problemów z kręgosłupem (nie chcę kusić) -przy barkach zmieniłem przyciąganie sztangi do [...]
Ktorys z kolei cykl, pierwszy raz DNP. Aktualnie koncowka redukcji gdzie najmocniejsza rzecza byla efka. Takze od jakiegos czasu off. Jakies tam sarmy w tle ale bez szalu. Przede wszystkim chcialbym sie dociac ile sie da dlatego DNP i potem dorzucic troche kcal i skonczyc w miare sucho. Zeby nie zaczynac wszystkiego naraz i jakos to podzielic [...]
[...] NA ZDROWIE SKÓRY, WŁOSÓW, PAZNOKCI ORAZ KOŚCI NAJWYŻSZA ZAWARTOŚĆ BIOLOGICZNA BIAŁKA. BEZ DODATKÓW I KONSERWANTÓW. DZIKIE JAJA to produkt, który może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Dzięki płynnej formie, możemy w bardzo prosty i szybki sposób przygotować np. ulubionego omleta, jajecznicę lub wykorzystać produkt do [...]
Witam zastanawiam sie nad kupnem zestawu epi i trenavol chaparral labs i pojawiaja sie pytania: Jak mozna sensownie polaczyc te 2 srodki? Czy taki zestaw nadaje sie na budowanie masy bo na samym epi szla mi tylko sila nic wiecej? Jak dlugo moze trwac taki cykl i czy trzeba na koniec zastosowac cloma czy starczy dobry buzer testa? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] tak to dorzucilbym dwa cwiczenia: Uginanie ramion stojąc ze sztangą- "21" 3 serie Uginanie ramienia w opadzie hantlem (o kolano)- "21" 3 serie Co wy na to? Proszę o jakieś konstruktywne odpowiedzi/krytykę. Jeszcze jedno małe pytanko, jak długo powinny trwać odpoczynki między seriami i ćwiczeniami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 [...]
[...] serio bo chce znać szczere zdanie ludzi, którzy się znają na walkach. Moim problemem od dłuższego czasu jest brak pewności siebie. Jak przyjdzie co do czego boje sie bić, co jak napewno wiecie, samoocene zniza i tylko mnie dobija. Nawet nie wiem czy bylbym w stanie obronic moja dziewczyne przed NIEUZBROJONYM napastnikiem. Moje pytanie jest [...]
Witam serdecznie ;] 1. Na wstępie już napiszę mój priorytet treningowy. Chcę wypalić resztę tłuszczyku (właściwie jestem w trakcie, robię to już od kilku tygodni), aby z jak najmniejszym bf przystąpić do budowania suchej masy mięśniowej. Redukcja niewiem jak długo potrwa, zależy to od uzyskanych efektów ;] Pozdrawiam. 2. Moje wymiary: Wzrost : [...]
Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]
[...] wielu powtorzeniach na dana partię - palący i ciężki do pokonania. Występuje on różnie, raz w lewym śródstopiu, raz w prawym, raz w lewej łydce, raz w prawej, nie ważne jak długo będę się rozgrzewał to ten ból i tak mnie złapie w łydce/stopie i będzie narastał do punktu, w którym będę musiał usiąść bo będzie aż tak nie do zniesienia. Nie [...]
Mam na myśli ćwiczenie, które zwane jest jak w temacie, a wygląda na kucnięciu i tak podskakiwaniu przez jakiś odcinek drogi. Z doświadczenia wiem (kary na koloniach;) oraz z byłych treningów piłki ręcznej, że po tym ćwiczonku bardzo bolą mięśnie ud (jakie konkretnie to się nie znam). Nigdy się nie zastanawiałem jakie to ćwiczenie ma wpływ na [...]
[...] Poczytałam trochę na tutejszym forum i ogrom wiedzy co do pracy mięśni czy różnych technik chyba za bardzo mnie przytłoczył. W szczególności kiedy nawet nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Stąd moje pytanie, na czym się najpierw skupić? Oczywiście rozgrzewka - bieżna albo orbitrek + rozciąganie. Ale co dalej? Planuje zrzucić 1-2 kilo [...]
[...] genialną wizję, ale chcieliśmy usłyszeć opinie przedstawicielek płci pięknej które takie kluby znają od kuchni. Więc .... Ile płacicie ? Jak często ćwiczycie (w tyogdniu) i jak długo trwa wasz trening ? Jacy są instruktorzy i czego po nich oczekujecie ? Jakie jest wyposażenie klubu (np. podgrzewany parkiet, klima, barek, prysznice, solarium [...]
[...] mam mononukleozę, której pierwsze objawy pojawiły się 12.08 Ale problemem jest wysypka, która pojawiła się wczoraj Jak długo może się ona utrzymywać i czy może ona zostawić jakieś trwałe ślady na skórze? To dla mnie ważne, bo L4 mam do 1 września i nie chcę wzbudzać sensacji czy podejrzeń (gastronomia). Mam mocny wysyp na twarzy i na całym [...]
